Почни тренуватися вже сьогодні!
bentruslam - це твій шлях до здорового і активного життя. Ми розуміємо потреби людей зрілого віку і створили спеціальні програми тренувань для тих, хто хоче залишатися сильним та енергійним після 50.
Переваги тренувань в bentruslam
Наші тренування розроблені спеціально для людей зрілого віку, щоб ви отримали максимальну користь для здоров'я та самопочуття
Зміцнення сили
Силові тренування допомагають зберегти м'язову масу, покращити густину кісток та підтримати здоровий метаболізм. Наші програми адаптовані під ваш рівень підготовки.
Підвищення витривалості
Кардіотренування покращують роботу серцево-судинної системи, збільшують енергію та допомагають почуватися бадьорішими протягом дня.
Мотивація та впевненість
Регулярні тренування покращують настрій, знижують стрес та додають впевненості в собі. Ви відчуєте позитивні зміни вже через кілька тижнів.
Чому обирають bentruslam?
Безпека перш за все
Всі вправи проводяться під наглядом кваліфікованих тренерів з урахуванням особливостей віку та стану здоров'я.
Поступовий прогрес
Ми не поспішаємо - кожна програма розвивається поступово, дозволяючи організму адаптуватися до навантажень.
Підтримка спільноти
Тренуйтеся разом з однодумцями, які поділяють ваші цілі та розуміють ваші потреби.
Типи тренувань
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб ви могли знайти те, що найкраще підходить вашому способу життя та цілям
Силові тренування
М'які силові вправи з гантелями та тренажерами для зміцнення м'язів без перенавантаження
- • Робота з вагами 1-10 кг
- • Тренажери з підтримкою
- • Функціональні рухи
- • 45-60 хвилин заняття
Кардіотренування
Аеробні навантаження для покращення роботи серця та зниження ваги
- • Бігова доріжка
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
- • 30-45 хвилин заняття
HIIT адаптований
Високоінтенсивні інтервали, адаптовані під можливості зрілого віку
- • Короткі інтервали
- • Низькоударні вправи
- • Контроль пульсу
- • 20-30 хвилин заняття
Функціональний фітнес
Вправи для покращення координації, гнучкості та повсякденної активності
- • Баланс та координація
- • Стретчинг
- • Вправи з власною вагою
- • 40-50 хвилин заняття
Персоналізований підхід до кожного типу тренувань
Незалежно від того, який тип тренувань ви оберете, наші досвідчені тренери адаптують програму під ваші індивідуальні потреби, рівень підготовки та стан здоров'я.
Початківці
М'який старт з базових рухів
Досвідчені
Прогресивні програми
Реабілітація
Відновлення після травм
Індивідуальні програми
Тренування під твій рівень - кожна програма розробляється з урахуванням ваших цілей, можливостей та особливостей організму
Як створюється ваша програма?
Первинна консультація
Детальне обговорення ваших цілей, стану здоров'я, попереднього досвіду тренувань та побажань щодо навантаження.
Фітнес-тестування
Безпечна оцінка вашого поточного рівня сили, витривалості, гнучкості та координації.
Розробка програми
Створення персональної програми тренувань з поетапним збільшенням навантаження та регулярним коригуванням.
Постійний супровід
Регулярний моніторинг прогресу та адаптація програми під ваші потреби та досягнення.
Програма "Старт"
Для тих, хто тільки починає свій шлях у фітнесі
- ✓ М'яке введення в тренування
- ✓ Вивчення правильної техніки
- ✓ 2-3 заняття на тиждень
- ✓ Підготовка до активнішого режиму
Програма "Прогрес"
Для тих, хто має базовий досвід тренувань
- ✓ Підвищення інтенсивності
- ✓ Комбінування різних видів навантаження
- ✓ 3-4 заняття на тиждень
- ✓ Досягнення помітних результатів
Програма "Майстер"
Для досвідчених спортсменів зрілого віку
- ✓ Високий рівень навантаження
- ✓ Складні функціональні вправи
- ✓ 4-5 занять на тиждень
- ✓ Підтримка пікової форми
Групові заняття
Тренуйтеся в дружній атмосфері з однодумцями. Наші групові програми поєднують ефективність з соціальним спілкуванням
Активне довголіття
Комплексні заняття, що поєднують силові та кардіовправи, адаптовані для людей після 50
Силова підтримка
Заняття з акцентом на зміцнення м'язів та підтримку здоров'я кісток
Функціональна мобільність
Вправи для покращення рухливості, балансу та координації в повсякденному житті
Переваги групових занять
Соціальний аспект
Знайомтеся з новими людьми та тренуйтеся разом з однодумцями
Економія коштів
Групові заняття коштують менше, ніж індивідуальні тренування
Мотивація
Групова динаміка допомагає підтримувати регулярність тренувань
Регулярний розклад
Фіксований час допомагає сформувати звичку до тренувань
Особливості наших груп
- Невеликі групи для індивідуальної уваги
- Спеціалізовані тренери для зрілого віку
- Адаптація вправ під різні рівні
- Дружня та підтримуюча атмосфера
Приєднуйтеся до нашої спільноти!
Спробуйте будь-яке групове заняття безкоштовно
Записатися на пробне заняттяЦінові пакети
Оберіть найкращий варіант для себе - від разових занять до повноцінних абонементів. Всі ціни доступні та справедливі
Разові заняття
Гнучкий графік для зайнятих людей
✓ Без довготривалих зобов'язань
✓ Відкрито всі тренажерні зали
✓ Консультація тренера
Місячний абонемент
Оптимальний баланс ціни та якості
✓ 12 групових занять
✓ 2 персональні консультації
✓ Доступ до всіх програм
✓ Індивідуальний план тренувань
✓ Контроль прогресу
Квартальний
Максимальна економія та результат
✓ Всі переваги місячного
✓ 40 групових занять
✓ 6 персональних консультацій
✓ Персональна програма харчування
✓ Безкоштовна заморозка до 14 днів
Онлайн vs Офлайн тренування
🏋️ Офлайн в залі
- • Повне обладнання та тренажери
- • Персональна допомога тренера
- • Групова мотивація
- • Соціальні контакти
💻 Онлайн заняття
- • Тренування в комфорті дому
- • Гнучкий розклад
- • Економія часу на дорогу
- • Індивідуальні рекомендації
🎁 Спеціальна пропозиція
При купівлі будь-якого абонемента - безкоштовне пробне заняття та консультація з тренером!
* Пропозиція діє для нових клієнтів протягом перших 30 днів
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підійде вам наш підхід? Спробуйте безкоштовно! Жодних зобов'язань, тільки можливість відчути переваги тренувань в bentruslam
Що входить у пробне заняття?
Знайомство з тренером
Розповідь про ваші цілі та очікування
Легке фітнес-тестування
Оцінка вашого поточного стану
Пробне тренування
30-40 хвилин адаптованих вправ
Рекомендації
Поради щодо подальших тренувань
Чому варто спробувати?
Без ризику
Жодних фінансових зобов'язань - просто прийдіть та спробуйте
Професійно
Досвідчені тренери з медичною освітою
Індивідуально
Програма адаптується під ваші потреби
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші питання про тренування в bentruslam
Чи підходять ваші тренування людям без досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фітнесом. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Чи безпечні тренування після 50 років?
Так, при правильному підході тренування не тільки безпечні, а й необхідні для підтримки здоров'я. Всі наші тренери мають медичну освіту та досвід роботи з людьми зрілого віку. Ми завжди враховуємо стан здоров'я та обмеження кожного клієнта.
Як часто потрібно тренуватися?
Рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання стійких результатів. З часом, якщо побажаєте, можна збільшити до 4-5 тренувань на тиждень.
Що робити, якщо я маю проблеми зі здоров'ям?
Обов'язково повідомте про будь-які проблеми зі здоров'ям під час першої консультації. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами та зможуть адаптувати програму під ваші потреби або порадити проконсультуватися з лікарем.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші позитивні відчуття (покращення настрою, енергійність) з'являються вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Помітні фізичні зміни (сила, витривалість, гнучкість) стають очевидними через 4-6 тижнів регулярної практики.
Чи потрібно придбавати спеціальний одяг або обладнання?
Для початку достатньо зручного спортивного одягу та кросівок. Все необхідне обладнання є в нашому залі. При бажанні, пізніше ви можете придбати власні гантелі або коврик для домашніх тренувань.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життя може вносити свої корективи. Абонемент можна заморозити на період до 30 днів протягом його дії. Клієнти з квартальними абонементами мають право на безкоштовну заморозку до 14 днів.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Ми періодично проводимо спеціальні акції та пропонуємо знижки. Наразі діє знижка 15% на квартальні абонементи для клієнтів віком 65+. Слідкуйте за нашими оновленнями або запитуйте про поточні пропозиції при записі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання
Задати питанняЗаписатися на заняття
Готові почати свій шлях до здорового та активного життя? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин
Питання? Потрібна допомога?
Якщо у вас є запитання або потрібна додаткова інформація, заповніть форму вище або скористайтеся нашими онлайн-ресурсами